Epäsuora polkupyöräergometritesti
Testi mittaa sydämen ja verenkiertoelimistön kuntoa. Testin perusteella saadaan arvio maksimaalisesta hapenottokyvystä, jonka perusteella asiakkaalle laaditaan henkilökohtainen liikuntaohjelma sykesuosituksineen eri kestävyyden osa-alueille. Testi sopii erinomaisesti kuntokehityksen seurantaan.
Polkupyöräergometritestissä testattava polkee keskeytyksettä polkupyöräergometria itselleen parhaiten sopivalla kierrosluvulla (70-90 kierrosta minuutissa). Ergometrin vastus nousee tasaisin välein läpi testin, eli testissä ajetaan ”jatkuvasti jyrkkenevää ylämäkeä”. Vaihtoehtoina ovat ei-maksimaalinen (submaksimallinen) testi, jolloin kehoa ei rasiteta ihan loppuun asti tai maksimaalinen testivaihtoehto, jolloin poljetaan totaaliseen uupumukseen saakka.
Testattavalla on mahdollisuus ostaa lisäpalveluna laktaattimittaukset, joiden avulla kynnysten määrittelyn luotettavuus lisääntyy ja kuntokehityksen seuranta on entistä tarkempaa.
Kesto noin 50 minuuttia.
Hinnat:
Epäsuora submaksimaalinen ja maksimaalinen polkupyöräergometritesti (ei sis. laktaattimittausta) 70 euroa/hlö
Epäsuora submaksimaalinen ja maksimaalinen polkupyöräergometritesti (sis. laktaattimittaukset) 95 euroa/hlö
Kysy myös laktaattitestauksia (ns. laktaatti kenttätesti).
Mahdollisuus tehdä myös esimerkiksi juosten, rulla hiihtäen tai hiihtäen.
Näin saat sykerajat oikean suuntaiseen harjoitteluun.