Leirimme sopivat kaikentasoisille kuntoilijoille! Suunnittelemme leiriohjelman aina niin, että osallistuja voi osallistua harjoituksiin oman tasonsa mukaan.
Hyvähenkisten yhteisharjoitusten lisäksi jaamme leirillä tietoa oikeanlaisesta harjoittelusta, välinehuollosta ja ohjaamme leiriläisiä oikeaoppiseen harjoitteluun.
Yhteiset ruoka- ja seurustelutuokiot lisäävät yhteishenkeä ja tekevät leireistä ikimuistoisia!
LIVIGNO 4.0 (5.-13.7.2025)
Suosittu Livignon leiri on täällä taas!
Majoitumme Lanz-hotellissa, joka on meille tuttu hotelli jo kolmelta edelliseltä Livignon leiriltä. Majoituksen hinta 2HH-huoneessa täyshoidolla maksaa 85e/hlö/vrk (680e/8vrk).
Sinulla on mahdollisuus varata menopaluu yhteiskyyti välille Milano Malpensa – Livigno – Milano Malpensa 5.7. ja 13.7. Lopullinen hinta määräytyy kyydin varanneiden lukumäärän perusteella. Kyyti maksaa 900e/suunta ja summa jaetaan kyydin varanneiden kesken.
Kyydin varanneille tiedot lentojen varaamista varten:
Menolento 5.7.2025: HEL – MXP, 08:00-10:05, AY1751
Paluulento 13.7.2025: MXP – HEL, 19:05-23:05, AY1756
(Oulu-Hki 5.7.2025 5:50 AY 450, Hki-Oulu 13.7.2025 23:55-01:00 AY 449).
Leirin valmennusmaksu on 560e/hlö.
Jokainen huolehtii omasta vakuutusturvastaan.
ALUSTAVA OHJELMA (Lumitilanne vaikuttaa vaelluksien ja mtb-retkien reittivalintoihin.)
Lauantai 5.7.
Saapuminen hotellille, majoittuminen
17:00 Jalkojen verryttely halukkaille
18.30 Illallinen ja tutustuminen toisiimme
Sunnuntai 6.7.
7:30 Aamupala
9:30 Paren kierto, yht. noin 16km (juoksu tai juoksu-kävely)
13:00 Lounas
16:30 Juoksulenkki/kävely + juoksutekniikkaharjoituksia
19:00 Illallinen
Maanantai 7.7.
7:30 Aamupala
9:00 Juoksijat: Yhdessä Camping – Passo Forcola (2315m mpy) 7km.
Halutessaan voi juosta takaisin Campingiin, jolloin yht. 14km tai Livignoon, jolloin yht. 24km
alamäkivoittoisesti. Forcolasta mahdollisuus jatkaa Sannan kanssa “retki” Lago Vagolle,
(noin 2700m mpy), paluu Campingiin.
Juoksu-kävely: Passo Forcola-La Vago-Passo Forcola
14:00 Lounas
19:00 Illallinen
Tiistai 8.7.
7.30 Aamupala
9:30 MTB-päiväretki pyöräillen Lago di Cancano, Bocchetta di Trela, n. 36km, +1500m
Juoksijat: Verryttely + juoksutekniikkaa + nopeusharjoitus yleisurheilukentällä, yhteensä 1,5-2h
13:00 Lounas juoksijoille
17:00 Palauttava juoksulenkki tasaisella + kehonhuolto 30min
19.00 Illallinen
Keskiviikko 9.7.
7:30 Aamupala
9:30 Juoksu-kävelyvaellus Laghetto di Federia Italian ja Sveitsin rajalla (2900 mpy), n. 20km
+1500m (lähtö ja maali Carosellolla, jonne menemme hissillä)
Juoksijat: Kevyt lenkki Val Federiaan 16km/noin 2h
13:30 Lounas
19:00 Illallinen
Torstai 10.7.
7:30 Aamupala
9:00 MTB-päiväretki
Juoksijat: Verryttelyt + rataharjoitus: VK-osuus + 200m:n intervallit
14:00 Lounas
16:30 Coreharjoitus 30min
19:00 Illallinen
Perjantai 11.7.
7:30 Aamupala
9:00 Pitkä juoksulenkki noin 20km St. Moritzissa tasaisilla, pääosin hiekkateillä
järvien rantoja (mahdollisuus juosta pitemmästikin, jos jatkaa vielä lopuksi
Moritzer-järven ympäri, +5km) tai juoksu-kävelyvaellus Val Roseg-Corvatsch
Omakustanteinen bussimatka + pikniklounas St. Moritzissa. Koko päivän reissu.
19:00 Illallinen
Lauantai 12.7.
7:30 Aamupala
9:30 Stralivigno-kisareitin katselmus 21km (mahdollisuus lyhentää/keventää) tai lenkki Val Neran putoukselle (päätetään yhdessä, kumpaa toivotaan enemmän).
14:00 Lounas
19:00 Päivällinen
Sunnuntai 13.7.
7:00 Aamupala
9.00 Harjoitus
Lounas, huoneiden luovutus, hyvää kotimatkaa!
Ilmoittaudu täällä 30.4. mennessä: https://forms.gle/o1V1ZRkTitnJFbfY9