Leirit

Leirimme sopivat kaikentasoisille kuntoilijoille! Suunnittelemme leiriohjelman aina niin, että osallistuja voi osallistua harjoituksiin oman tasonsa mukaan. 

Hyvähenkisten yhteisharjoitusten lisäksi jaamme leirillä tietoa oikeanlaisesta harjoittelusta, välinehuollosta ja ohjaamme leiriläisiä oikeaoppiseen harjoitteluun. 

Yhteiset ruoka- ja seurustelutuokiot lisäävät yhteishenkeä ja tekevät leireistä ikimuistoisia!


Suosittu Livignon leiri on täällä taas!

Majoitumme Lanz-hotellissa, joka on meille tuttu hotelli jo kahdelta edelliseltä Livignon leiriltämme.

Majoituksen hinta 2HH-huoneessa maksaa 595e/hlö/viikko. Järjestämme yhteiskyydin Milano-Livigno-Milano. Kyydin hinta riippuu kyyditettävien määrästä (120-180e/menopaluu/hlö). Autamme ja ohjeistamme leiriläisiä lentojen varaamisessa. Leirin valmennusmaksu on 540e/hlö.

Valmentajina leirillä ovat Maija ja Jani Oravamäki sekä Sanna Kullberg. Ohjelma on suunniteltu niin, että sekä tasamaan tallaajat että vuorille halajavat saavat makiaa mahan täydeltä. 🙂

Leirille mahtuu 16 osallistujaa.

ALUSTAVA OHJELMA

Sunnuntai 14.7.
Saapuminen hotellille, majoittuminen
17:00 Jalkojen verryttely halukkaille
18.30 Illallinen ja tutustuminen toisiimme

Maanantai 15.7.
7:30 Aamupala
9:30 Juoksu, Pare noin 2,5h tai maastopyörälenkki 2,5h
13:00 Lounas
16:30 Juoksulenkki/kävely + juoksutekniikkaharjoituksia
19:00 Illallinen

Tiistai 16.7.
7:30 Aamupala
9:30 “Putouslenkki”: alkuun pieni nousu Cascada Della Val
Nera -putoukselle, josta helppoa polkua pitkin alamäkeen
takaisin Livignoon. 18km/2,5h tai maastopyörälenkki 3,5h
14:00 Lounas
17:00 Kehonhuolto
19:00 Illallinen

Keskiviikko 17.7.
7.30 Aamupala
9:30 MTB-päiväretki pyöräillen Lago di Cancano, n. 50km,
+1200m n. 6h omakustanteinen lounas matkan varrella tai
Verryttely + juoksutekniikka + nopeustreeni
yleisurheilukentällä, 1,5h
13:00 Lounas juoksijoille
17:00 Palauttava juoksulenkki tasaisella 6-8km + kehonhuolto
19.00 Illallinen

Torstai 18.7.
7:30 Aamupala
9:00 Juoksu Mot:n päälle ja Skyrace-reittiä mukaillen, kierros
n. 15km, n. +1300m, n. 4h (vaativa, mahdollisuus helpottaa) tai
Ratatreeni
14:00 Lounas
17:00 Kehonhuolto
19:00 Illallinen

Perjantai 19.7.
7:30 Aamupala
9:00 Juoksu Mot:n ympäri, n. 23 km, +1000m, n. 4h, (vaativa, mutta mahdollisuus helpottaa) tai
Lenkki Val Federia 16km/2h (mahdollisuus lyhentää)
14:00 Lounas
16:30 Kevyt juoksu- ja coreharjoitus urheilukentällä
19:00 Illallinen

Lauantai 20.7.
7:30 Aamupala
9.30 Harjoitus heille, jotka eivät osallistu StraLivignoon
13.00 Lounas
16.00 Mahdollisuus osallistua StraLivigno-polkujuoksukisaan
21km, +493m, mahdollista juosta myös parikisana
10,5km+10,5k https://www.stralivigno.it/en/
18:00 Illallinen

Sunnuntai 21.7.
7:00 Aamupala
9.00 Verryttely
Lounas, huoneiden luovutus, hyvää kotimatkaa 🙂

Ilmoittautumislinkki: https://forms.gle/KkvzDZgb6X4PAWEH9

Leirillä Livignossa, Italian Alpeilla