Leirimme sopivat kaikentasoisille kuntoilijoille! Suunnittelemme leiriohjelman aina niin, että osallistuja voi osallistua harjoituksiin oman tasonsa mukaan.
Hyvähenkisten yhteisharjoitusten lisäksi jaamme leirillä tietoa oikeanlaisesta harjoittelusta, välinehuollosta ja ohjaamme leiriläisiä oikeaoppiseen harjoitteluun.
Yhteiset ruoka- ja seurustelutuokiot lisäävät yhteishenkeä ja tekevät leireistä ikimuistoisia!
LIVIGNO KUTSUU TAAS KESÄLLÄ 2026!
Järjestämme jo viidennen kerran harjoitusleirin Italian Alpeilla Livignossa!
Lähde kanssamme Italian Alpeille treenaamaan, nauttimaan maisemista ja kehittämään kuntoasi omalla tasollasi! Livignon kuntoiluleiri yhdistää monipuoliset harjoitukset ja rennon yhdessäolon. Valmentajina leirillä toimivat Maija ja Jani Oravamäki sekä Sanna Kullberg.
Majoitumme Lanz-hotellissa, joka on meille tuttu hotelli jo neljälta edelliseltä Livignon leiriltä. Majoituksen hinta 2HH-huoneessa täyshoidolla maksaa noin 85e/hlö/vrk (680e/8vrk). Järjestämme myös yhteiskyydin Milano-Livigno-Milano. Kyydin hinta riippuu kyyditettävien määrästä. Kyyti maksaa 1200e/suunta ja summa jaetaan kyydin varanneiden kesken. Leirin valmennusmaksu on 560e/hlö.
Kyydin varanneille tiedot lentojen varaamista varten:
Menolento 5.7.2026: HEL – MXP, 07:50-09:50, AY1751
Paluulento 13.7.2026: MXP – HEL, 18:55-22:45, AY1756
(Oulu-Hki 5.7.2026 5:40 AY 450, Hki-Oulu 13.7.2026 23:55-01:00 AY 449).
Ilmoittauduthan 31.3. mennessä, niin voimme tehdä tarvittavat varaukset hyvissä ajoin. Imoittaudu täällä: https://forms.gle/v8Aoi7Ju2cLmFCJN7
ALUSTAVA OHJELMA (Lumitilanne vaikuttaa vaelluksien ja mtb-retkien reittivalintoihin.)
Sunnuntai 5.7.
Saapuminen hotellille, majoittuminen
17:00 Jalkojen verryttely halukkaille n. 45min
18:30 Illallinen ja tutustuminen toisiimme
Maanantai 6.7.
8:00 Aamupala
10:00 Paren huiputus (kiertäen tai suorempaa alas) n. 2,5h /
Maantiepyöräilyä tasaisella Janin kanssa n. 2,5h
14:00 Lounas
16:30 Huoltava juoksulenkki/kävely + juoksutekniikkaharjoituksia
19:00 Illallinen
Tiistai 7.7.
7:30 Aamupala
9:00 Pitkä lenkki vuorilla Crap Neir (Sanna) n. 4h tai n. 6h (Maija), lounas: eväät /
Maantiepyöräilyä Bormioon päin Janin kanssa n. 4h, lounas: eväät
19:00 Illallinen
Keskiviikko 8.7.
7.30 Aamupala
9:30 Juoksijat: Verryttely + juoksutekniikkaa + nopeusharjoitus yleisurheilukentällä,
1,5-2h (Sanna) /
Maastopyöräily n. 6h (Maija ja Jani), lounas: eväät
13:00 Lounas juoksijoille
17:00 Palauttava juoksulenkki tasaisella + kehonhuolto 30min (Sanna)
19.00 Illallinen
Torstai 9.7.
7:30 Aamupala
8:15 Pitkä vuorijuoksu n. 6h (Maija), lounas: eväät /
9:30 Juoksu/kävely Lago Vago 2-3h (Sanna), mahdollisuus juosta lisää paluumatkalla (tai bussi) /
Maantiepyöräilyä Janin kanssa Tiranon suuntaan 3-4h
14:00 Lounas
19:00 Illallinen
Perjantai 10.7.
7:30 Aamupala
9:00 Juoksijat: Verryttelyt + rataharjoitus: VK 2-4x1km/90s + 10x150m/250m kävely /
Maantiepyöräilyä Janin kanssa St Moritziin 6-7h, lounas: eväät
13:00 Lounas juoksijoille
16:30 Coreharjoitus 30min (Sanna)
19:00 Illallinen
Lauantai 11.7.
7:30 Aamupala
9:00 PItkä tasainen lenkki 20-30km Livignossa tai St Moritzissa (Sanna) /
Vuorijuoksu/kävely Livignossa tai Val Roseg-Corvatsch (jos lähdetään St Moritziin)
(St Moritz: omakustanteinen bussimatka + pikniklounas. Koko päivän reissu.)
19:00 Illallinen
Sunnuntai 12.7.
7:30 Aamupala
9:30 Motin huiputus (Sanna ja Maija) / salille (Jani) / oma treeni
14:00 Lounas
19:00 Päivällinen
Maanantai 13.7.
7:00 Aamupala
9.00 Harjoitus
Lounas, huoneiden luovutus, hyvää kotimatkaa!
